24 september 2021
voet peesplaatontsteking

Bereid jezelf goed voor wanneer je gaat hardlopen deze zomer

De zon die volop schijnt, de heldere blauwe lucht, het gras dat nog groener lijkt dat normaal: zomer betekent dat veel mensen erop uit gaan. Aangezien de meeste mensen ook meer zin krijgen om buiten te sporten, is het belangrijk dat je jezelf goed voorbereid. Je wilt natuurlijk niet dat wanneer je buiten gaat hardlopen je voeten overbelast. Hierdoor kan je gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals voet peesplaatonsteking. Lees verder hoe je jezelf nog meer kan voorbereiden als je gaat sporten deze zomer.

Tips voor het sporten deze zomer

Waar moet je op letten voordat je (buiten) gaat sporten in de zomer?

  • Zorg ervoor dat je de juiste schoenen hebt! Let hierbij goed op of je schoen de juiste pasvorm heeft, of je schoen jouw voet goed ondersteunt en of het goede demping heeft voor je hiel. Vraag voor specifiek advies aan medewerkers in de sport- of schoenwinkel.
  • Draag de juiste kleding. Zorg ervoor dat je kleding niet al te dik is. Draag luchtige kleren, zodat je lichaam goed kan ademen en de warmte kwijt kan.

Neem genoeg water mee. Drink water voordat je gaat sporten, tijdens het sporten en na het sporten. Het is zeer belangrijk om jezelf van binnenuit te hydrateren. Drink dus genoeg!